Il est d’un grand réconfort de se réveiller le matin , remplit de bonne humeur : il s’agit là, d’une garantie pour une journée paisible et heureuse. Se sentir courageux, rempli de fierté et de motivation, d’amabilité, de sociabilité et prêt à affronter toutes difficultés avec sourire. N’est-ce pas là l’un des plus grands souhaits de l’être humain normal
Mais saviez vous que derrière ses sensation de plénitudes se cache un système hormonal complexe bien fournit qui emploie activement des neurotransmetteurs que l’on s’accorde tous aujourd’hui à appeler les hormones de bonheur ! Il s’agit de la dopamine et de la sérotonine
Qu’est-ce que c’est ?
D’abord il faut savoir que la dopamine est selon le magazine FUTURA SANTE « l’une des nombreuse substances chimique qui servent de NT dans le cerveau ». Ceci confirme donc son rôle dans le bureau central siège de pilotage du corps humain. Quant ’au CNRS, il apporte plus de précision lorsqu’il indique qu’il s’agit d’une hormone impliquée dans le contrôle moteur, l’attention, le plaisir et la motivation, le sommeil, la mémoire et la cognisation.
Une petite parenthèse ()
Dans la maladie de Parkinson, sont détruits les neurones de la substance noir du cerveau fabriquant la dopamine qui intervient dans le contrôle moteur, d’où les tremblement caractéristiques de la dite maladie.
En ce qui concerne la sérotonine (5-hydrotryptamine), elle est un neurotransmetteur intervenant sur le système nerveux central à travers divers actions, notamment la régulation de certains comportements comme l’humeur et l’émotivité. Elle est également impliqué dans le soulagement de la dépression et la souffrance morale
C’est vrai que parfois, l’excès de dopamine peut-être caractéristique d’agressivité et de prise de risque énorme, mais la sérotonine est la pour la calmer fort heureusement
Booster sa dopamine
Ainsi, si vous voulez vivre le bonheur, il existe des méthodes simples et naturels pour stimuler la production des hormones du bonheur. Ces deux neurotransmetteurs sont synthétisé à partir de la tryptophane et de la tyrosine, il est donc impératif de privilégier les aliments riches en ces derniers. Pour exemple : la banane, les noix de pécan, l’ananas, le kiwi, le soja, l’avoine le melon et bien d’autres pour les produits végétaux. Du coté animal, les œufs, le poisson, les fruits de mer, le fromage, la dinde, le poulet… sont de bonnes sources de tryptophane et de tyrosine. Il est aussi important de boire beaucoup d’eau et d’assurer une bonne santé pour l’intestin car 80% de la sérotonine y est produite.
A côté, multipliez les activités ludique, pratiquez le sport, exposez vous quotidiennement à la lumière du soleil pour stimuler la production de vitamine D qui active les gênes responsables de la libération de la dopamine.
